好焦慮！我該停用社群媒體嗎？

  在很疲勞的時候，我會想要滑滑這些社群軟體來放鬆，可是覺得怎麼好像越看越累啊？？可能社群媒體讓我覺得

1.好像有義務要知道所有事

常常在臉書上看到有人po什麼新的消息，大家跟著一起說恭喜，哇賽，好讚之類的...我明明心裡沒什麼感覺，可是看到共同的朋友都有留言，就會擔心如果自己沒講什麼會不會怪怪的，所以也跟著留言，甚至會講一些違心之論等等...覺得自己變得越來越喜歡討好人（people pleaser）

有的時候當一群朋友在一起聊到某件我不知道的事情，我也會開始覺得有點緊張，怕是不是漏接收了什麼訊息。

2.怕自己的po文讓看的人不舒服

當我po自己或跟家人之間的事的時候 ，也許動機只是單純分享生活，但會不會讓有些生命還沒有進到那個季節，譬如說單身的朋友感到孤單呢？甚至，我po文的動機真的是單純分享生活嗎？還是也有想呈現“我過得很好”的表面呢？也可能我自己po文的時候，自認為只是想要分享，可是真的有那麼單純嗎？或者我在想要分享的背後也有想要呈現自己過得很好那種優越感的心態，

3.生活變得很表面

有的時候連出去吃了什麼或看到什麼新奇的東西，第一個念頭就是這個要怎麼拍打什麼文字等下要po文，我好像越來越難活在社群媒體出現以前那種單純品味生活的日子了，變得走到哪都要帶著手機，手機都變成我的主人了，我變成手機的奴隸，任何時候都在注意有沒有什麼可以拍下來可以PO可以分享的 ，變得很難活在當下了...

另外，我也不想要臉書或ig上有好幾百個朋友，但都不熟，我渴望的是真實惦記著彼此，有事情可以馬上信任他，找他的那種友情。

接下來的這個部分我想聊聊停用社群軟體之後的改變 

1.活的越來越輕鬆

我覺得壓力變少了，剛剛說覺得有義務要知道身邊的朋友發生的事情， 一天沒看到大家發生了什麼是就覺得哪裡怪怪 ，但久了沒用社群軟體沒有大家的消息之後，好像也沒有因為沒看到他們的消息而少了什麼 ，該知道的事情還是總會知道的，覺得心更輕省了！

2.友情變得更深入

少了跟一大堆臉友互動，簡化成跟少少幾個朋友互動，反而是更強化的跟一些朋友之間的情感 。也就是說，我更在意在這些互動朋友間的大小事，更把他們的是放在心上著墨，有更深度的談話。

3.活在當下

停用社群軟體之後，我更可以花時間去注意到身邊發生的點點滴滴，進而去做一些該做但拖延很久的事，譬如說：我一直喜歡寫文章，但社群媒體讓我習慣寫短短的不太用經過思考的東西，我就更懶的花心思去構思我真的想呈現的素材

那麼如果你突然停止又社群軟體之後，會突然感到患得患失怎麼辦，多出來的時間該怎麼辦呢？？我當初也是，在這裡有幾個建議

1.刻意跟真人建立關係

可以花點時間傳個訊息和打個電話給很久沒聯絡的家人 我自己就有一個例子是有一次突然聯絡家人才發現他發生了些嚴重的事，都是從他的社群軟體所看不出來的 

我好驚訝花那麼多時間在關注社群媒體上朋友之間的事情，到處開心互動的時候，竟然對自己家人發生的大事渾然不知，當你真的打一通電話給對方的時候，在電話的這一頭可以聽得見對方的聲音，語調等等，這跟傳訊息是差很多的，

傳訊息可以是簡單的：嗨，你最近好嗎？ 對方可能回：都好。

文字碰文字，有時候就很難有下文了.....

如果可以定期的，譬如說一週一次固定打個電話給你想要的對象聯繫一下，多一點關心對方，或是刻意記下幾個朋友家人的生日，一年一次打個電話關心，分享近況等等...相信那個生命的重疊痕跡會是很深刻的。

2.培養或者重新建立一個興趣或習慣

累的時候，或者無聊的時候滑個手機，看起來好像有在做事，可是也可能因為越滑越累而忽略了原本該做的事，或者是說，很多本身的創造力反而被限制了，身體和頭腦因為滑手機比較輕鬆，就越來越往輕鬆的路去走了，

我最近因為戒社群媒體，重拾了閱讀的習慣，而習慣成自然，慢慢開始床邊，沙發把手邊就開始放些書，隨手一摸就讀個一小陣子，希望可以慢慢追上大學時期的專注度，在那個社群軟體還沒有興起的時代，跟同學們還會相約打球，相約一起帶著書去咖啡店看，自己在家也還能專注一兩個小時看書呢！不像現在沒看個幾頁就想摸摸手機😛

p.s 也許也可以先試試看停用社群媒體一週，觀察一下自己是變的更充實，還是沒什麼差別，再決定是否繼續停用下去。

一起加油！慢慢找回那個單純容易滿足，踏實的自己。

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